Serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w Ogólnopolskiej Akcji Strechingowej pod hasłem „UMYŁEŚ ZĘBY – POROZCIĄGAJ SIĘ” organizowanej przez Natalię Marię Wojciechowską, znaną jako Rebel Ballerina. Skąd nazwa akcji? Natalia wiąże mycie zębów z rozciąganiem, by wprowadzić nawyk rozciągania do naszej codzienności traktując tę czynność jako higienę ciała i duszy.
Natalia jest absolwentką Hamburskiej Szkoły Baletowej im. Johna Neumeira. Została dwukrotnie uhonorowana stypendium Hapag-Lloyda dla osób wybitnie uzdolnionych. Ma na swoim koncie wiele niesamowitych osiągnieć, współpracę z wieloma światowymi artystami, teatrami i operami, a także prowadzeniem pierwszej w Polsce agencji artystycznej o profilu Pole Dance. Obecnie głównie zajmuje się prowadzeniem założonego przez siebie Centrum Baletowego Neoclassica (przy Placu Zawiszy w Warszawie) oraz zespołu Warsaw Ballet, którego jest dyrektorem artystycznym, tancerką i choreografem. Natalia jest niezwykle oddaną instruktorką strechingu, próbującą również uświadomić ludzi o ogromnym znaczeniu strechingu w życiu każdego człowieka. Odnosi w tej dziedzinie międzynarodowe sukcesy. Zachęcamy do zapoznania się z bardziej szczegółowymi informacjami na temat Natalii - http://www.neoclassica.pl/pl/pedagorzy/470-natalia-maria-wojciechowska-2
Jak pisze Natalia w wydarzeniu na facebooku, akcja polega na tym, aby uświadomić i pokazać, jak ważny jest streching i ile korzyści daje systematyczne rozciąganie. Każdy z uczesników na własnej skórze będzie mógł przetestować działanie codziennego delikatnego, ok. 10-15min strechingu. Dzięki tej akcji możemy wprowadzić do swojego życia zdrowe nawyki strechingowe.
Zachęcamy do śledzenia wydarzenia na facebooku: https://www.facebook.com/events/383074878949731/?event_time_id=383074882283064&ti=cl Będą tam udostępniane filmiki z całym szczegółowym opisem ćwiczeń, abyście wiedzieli jak wykonywać ćwiczenia poprawnie. Potraktujcie to jako test, przygodę, przecież nie możecie nic stracić, a jedynie zyskać. Jedyna zmiana to zmiana na lepsze. Dodatkowo Natalia oferuje dodatkowe atrakcje, czyli niespodzianki oraz mini konkursy z nagrodami.
Streching to nie tylko korzyści dla treningu, ale również dla życia codziennego. Rozciąganie poprawia elastyczność i mobliność, a co za tym idzie sprawność fizyczną. Nasze ciało staje się bardziej gibkie i nasze zakresy ruchu zwiększą się. Nieprawidłowa postawa, siedzący tryb życia, praca w biurze i wiele innych czynników powoduje przykrucze mięśni. Pojawiają się bóle kręgosłupa, bioder, szyji. Dzięki strechingowi nasze spięte i przykurczone mieśnie są w stanie się wydłużyć. Systematyczna praca pozwala na uzyskanie jak największej długości mięśnia i zakresu ruchu, a co za tym idzie, wpływa korzystnie na nasze codzienne funkcjonowanie poprzez redukcję napięcia mięśni.
Inną zaletą może być poprawa krążenia i lepsze ukrwienie, co pomaga w skuteczniejszy sposób dostarczyć do mięśni tlen i inne składniki odżywcze. Kiedy trenujemy intensywnie i nasze mięśnie są bardzo usztywnione, dzięki poprawie dopływu krwi odzyskują one właściwie napięcie. Mięśnie pracują wtedy bardziej efektywnie i są mniej podatne na urazy. Rozciąganie może również przyspieszyć przemianę materii i poprawić nastrój. Dzieję się tak dzięki wytwarzaniu hormonów takich jak np. dopamina, endorfiny i serotonina. Pozytywnymi skutkami tego zjawiska jest również uczucie radości, zmniejszenie uczucia głodu i odczuwania bólu. Wydzielane hormony także mają wpływ na lepszy sen i koncentrację.
Osoby wykonujące regularne ćwiczenia rozciągające są bardziej zrelaksowane. Odpowiedni systematyczny streching w znacznym stopniu może zredukować poziom stresu. Dzięki np. lepiej rozciągnietym mieśniom przyżebrowym, jesteśmy w stanie wziąć głębszy oddech i nauczyć się lepiej oddychać. Z kolei co za tym idzie, jak wcześniej wspomniałam, nasze mięśnie i mózg będą lepiej dotlenione.
Rozciąganie, joga, czy pilates to aktywności, które powinny towarzyszyć w życiu każdego człowieka. Przynoszą ulgę, poprawiają postawę i wpływają na nasze samopoczucie. Jeśli jesteś tak zwanym „drewniakiem” i zmagasz się na co dzień z dużą ilością stresu, postaraj się wdrożyć do swojego życia codzienny streching. Przyłącz się do akcji i spraw, żeby rozciąganie było dla Ciebie tak naturalne i oczywiste, jak mycie zębów!
Autor Adrianna Malec
