Jak przygotować dziecko na zajęcia pole dance?

2019 / 04 / 13

Wielu rodziców przed pierwszym treningiem zastanawia się, czy pole dance to odpowiednia aktywność dla dziecka. Pojawiają się pytania o bezpieczeństwo, strój, poziom trudności i to, czego właściwie można spodziewać się na zajęciach.

W praktyce dzieci bardzo szybko odnajdują się na rurce. Dla nich nie jest ona symbolem konkretnej dyscypliny sportowej, ale po prostu kolejnym przyrządem do wspinania, obracania się i wykonywania akrobacji. To aktywność, która rozwija sprawność, koordynację i świadomość ciała, a przy tym daje dużo satysfakcji z kolejnych postępów.

Jeśli zastanawiasz się, jak przygotować dziecko do pierwszych zajęć pole dance, warto najpierw zrozumieć, dlaczego ten rodzaj ruchu jest dla najmłodszych tak naturalny.

Od trzepaka do rurki – dlaczego dzieci lubią się wspinać?

Cofnijmy się do lat 80. i 90. Na wielu podwórkach królowały wtedy trzepaki, huśtawki, karuzele, metalowe drabinki i drzewa. Dzieci miały do dyspozycji kilka prostych przyrządów, ale potrafiły wykorzystać je na dziesiątki sposobów. Wspinały się, zwisały, robiły fikołki, wymyślały własne wyzwania i rywalizowały ze sobą w naturalny sposób.

Takie zabawy rozwijały sprawność ruchową, koordynację, równowagę i kreatywność. Dzieci uczyły się też współpracy, samodzielności i oceniania własnych możliwości. Drabinki służyły do wspinania, trzepak do pierwszych akrobacji, a karuzela do kręcenia się i oswajania ciała z ruchem obrotowym.

Niezależnie od tego, w jakich czasach żyją dzieci, ich potrzeby ruchowe są bardzo podobne. Nadal lubią się wspinać, obracać, zwisać głową w dół, sprawdzać swoje możliwości i tworzyć własne kombinacje ruchów. Pole dance dla dzieci w pewnym sensie łączy te aktywności w jednym miejscu – daje przestrzeń do wspinania, obrotów, akrobacji i kreatywnej zabawy ruchem.

Co rozwija pole dance u dzieci?

Pole dance łączy elementy akrobatyczne, gimnastyczne, siłowe i taneczne. Dla dziecka oznacza to trening, który nie ogranicza się do jednej umiejętności. Podczas zajęć rozwija się całe ciało: ręce, barki, plecy, brzuch, nogi, chwyt, równowaga i koordynacja.

Elementy akrobatyczne uczą orientacji w przestrzeni i kontroli ruchu. Dziecko poznaje obroty, zwisy, przejścia i proste figury, które stopniowo stają się coraz bardziej świadome. Elementy gimnastyczne pomagają rozwijać mobilność, rozciągnięcie i prawidłowe ustawienie ciała. Z kolei ćwiczenia siłowe wzmacniają mięśnie potrzebne do wspinania, utrzymywania pozycji i wykonywania trudniejszych elementów.

Nie trzeba jednak zakładać, że dziecko musi być silne już na starcie. Jeśli młody kursant nie potrafi jeszcze długo wisieć na drążku albo zrobić pompki, nie jest to żadną przeszkodą. Siła buduje się stopniowo, a pierwsze postępy często pojawiają się szybciej, niż dziecko się spodziewa.

Ważnym elementem są też sekwencje ruchowe wykonywane przy muzyce. Dzięki nim dziecko rozwija płynność, poczucie rytmu i większą swobodę ruchową. Nie chodzi o to, żeby od razu tworzyć skomplikowane choreografie, ale o to, żeby dziecko mogło łączyć różne elementy i uczyć się wyrażać ruchem.

Dlaczego dzieci nie nudzą się na treningach?

Katalog figur pole dance jest bardzo szeroki, dlatego zajęcia nie muszą wyglądać za każdym razem tak samo. Jednego dnia dziecko może ćwiczyć wspinanie, innego proste obroty, a na kolejnych zajęciach uczyć się nowych przejść lub pracy nad równowagą.

Dużą zaletą tej aktywności jest to, że już na początku można wykonywać elementy, które wyglądają ciekawie i dają satysfakcję. Dziecko widzi, że z treningu na trening potrafi coraz więcej. To bardzo motywujące, bo postęp nie jest czymś abstrakcyjnym – można go zobaczyć i poczuć w ciele.

Dzieci często same zaczynają tworzyć własne wyzwania. Chcą wspiąć się wyżej, obrócić się bardziej kontrolowanie, dłużej utrzymać pozycję albo wymyślić własną figurę. Dzięki temu trening pozostaje angażujący i nie sprowadza się do powtarzania tych samych ćwiczeń.

Pole dance to także nauka współpracy

Zajęcia pole dance dla dzieci odbywają się zazwyczaj w niewielkich grupach, co sprzyja budowaniu relacji. Dzieci obserwują swoje postępy, ale też uczą się wspierać inne osoby. Często kibicują sobie nawzajem, cieszą się z nowych umiejętności koleżanek i kolegów oraz uczą się, że każdy rozwija się we własnym tempie.

Wspólne zainteresowania bardzo często stają się początkiem znajomości i przyjaźni. Dziecko trafia do grupy, w której inne osoby również lubią ruch, akrobacje i nowe wyzwania. To daje poczucie przynależności i sprawia, że zajęcia stają się czymś więcej niż tylko treningiem.

Ważne jest też to, że w dobrze prowadzonej grupie dzieci uczą się zdrowej rywalizacji. Nie chodzi o porównywanie się za wszelką cenę, ale o wzajemne motywowanie i radość z postępów – swoich i cudzych.

Jak przygotować dziecko do pierwszych zajęć?

Na pierwsze zajęcia nie trzeba kupować specjalistycznego sprzętu. Najważniejszy jest wygodny strój, który nie ogranicza ruchów i pozwala bezpiecznie wykonywać ćwiczenia. Najczęściej sprawdzają się krótkie spodenki, wygodna koszulka lub sportowy top, skarpetki oraz butelka wody.

Krótkie spodenki są ważne, ponieważ w pole dance kontakt skóry z rurką pomaga utrzymać przyczepność. Niektóre elementy łatwiej wykonać wtedy, gdy nogi lub brzuch mogą stabilnie oprzeć się o rurkę. Zbyt luźne ubrania mogą przeszkadzać, przesuwać się podczas ruchu i utrudniać instruktorowi ocenę ustawienia ciała.

Przed zajęciami warto też pamiętać, żeby nie smarować skóry balsamami ani olejkami. Tłusta warstwa na skórze zmniejsza przyczepność i może utrudnić wykonywanie nawet prostych elementów. Dobrze jest również zdjąć biżuterię, związać włosy i upewnić się, że dziecko ma ze sobą wodę.

Jeśli rodzic ma jakiekolwiek wątpliwości, najlepiej zapytać instruktora przed zajęciami. Dobra szkoła powinna jasno wyjaśnić, jak wygląda pierwszy trening, jakie są zasady bezpieczeństwa i czego dziecko będzie się uczyć na początku.

Czy siniaki po treningu są normalne?

Po pierwszych zajęciach mogą pojawić się drobne siniaki. Nie oznacza to, że trening jest niebezpieczny albo zbyt intensywny. Ciało po prostu uczy się kontaktu z metalowym drążkiem, a skóra reaguje na nowe punkty podparcia i ucisku.

W pole dance podobnie jak w wielu sportach akrobatycznych ciało potrzebuje czasu, żeby przyzwyczaić się do nowego rodzaju ruchu. Z czasem kontakt z rurką staje się bardziej naturalny, a dziecko lepiej rozumie, jak ustawić ciało, żeby ruch był wygodniejszy i bardziej kontrolowany.

Wszystkie figury powinny być wykonywane pod kontrolą instruktora i z użyciem materacy asekuracyjnych. To ważne szczególnie na początku, kiedy dziecko dopiero poznaje sprzęt, uczy się podstawowych wejść, zejść i pierwszych figur.

Dlaczego wiele dzieci zostaje na pole dance na dłużej?

Pole dance daje dzieciom coś, czego coraz częściej brakuje w codziennym życiu – możliwość swobodnego ruchu, wspinania się, eksperymentowania i obserwowania własnych postępów. Łączy zabawę z rozwojem sprawności, a jednocześnie pozwala budować pewność siebie i relacje z rówieśnikami.

Można powiedzieć, że jest to współczesna wersja aktywności, które kiedyś odbywały się na trzepakach, drabinkach i placach zabaw. Różnica polega na tym, że dziś dzieje się to pod okiem instruktora, w bezpiecznych warunkach i według przemyślanego programu treningowego.

Jeśli dziecko lubi się wspinać, kręcić, wykonywać akrobacje i sprawdzać swoje możliwości, zajęcia pole dance mogą okazać się aktywnością, która szybko je wciągnie. Nie dlatego, że ktoś każe mu trenować, ale dlatego, że ruch zaczyna sprawiać mu realną frajdę.

FAQ - najczęstrze pytania

Czy pole dance dla dzieci jest bezpieczny?

Tak, pod warunkiem że zajęcia prowadzi wykwalifikowany instruktor, a ćwiczenia są dostosowane do wieku i możliwości dziecka. Nauka powinna odbywać się stopniowo, z użyciem materacy asekuracyjnych i jasnych zasad bezpieczeństwa na sali.

Od jakiego wieku dziecko może zacząć pole dance?

To zależy od szkoły i programu zajęć. W wielu miejscach grupy dziecięce zaczynają się od około 5–7 roku życia. Najważniejsze jest to, żeby trening był dopasowany do wieku, koncentracji i możliwości ruchowych dziecka.

Czy dziecko musi być wysportowane, żeby zacząć?

Nie. Dziecko nie musi umieć się podciągać, robić szpagatu ani mieć wcześniejszego doświadczenia w gimnastyce. Siła, koordynacja i mobilność rozwijają się stopniowo podczas regularnych zajęć.

Jak ubrać dziecko na pierwsze zajęcia pole dance?

Najlepiej sprawdzą się krótkie spodenki, wygodna koszulka lub sportowy top, skarpetki i butelka wody. Krótkie spodenki pomagają utrzymać przyczepność do rurki, dlatego są bardziej praktyczne niż długie legginsy.

Czy chłopcy też mogą trenować pole dance?

Tak. Pole dance rozwija siłę, koordynację, równowagę i sprawność ogólną, więc może być dobrą aktywnością zarówno dla dziewczynek, jak i chłopców. Dzieci zwykle traktują rurkę po prostu jako sprzęt do wspinania i akrobacji.

Czy siniaki po zajęciach powinny martwić rodzica?

Drobne siniaki mogą pojawić się po pierwszych treningach, ponieważ ciało przyzwyczaja się do kontaktu z rurką. Warto jednak zwracać uwagę na ból, który jest ostry, utrzymuje się długo albo ogranicza normalny ruch dziecka. W takiej sytuacji najlepiej porozmawiać z instruktorem lub specjalistą.

Co zrobić, jeśli dziecko boi się pierwszych zajęć?

Najlepiej nie wywierać presji. Warto opowiedzieć dziecku, że pierwsze zajęcia służą poznaniu sali, instruktora i prostych ćwiczeń. Dobrze prowadzone grupy zaczynają od łatwych elementów, dzięki którym dziecko może spokojnie oswoić się ze sprzętem.