Pierwsze zajęcia na szarfach – jak się przygotować i czego się spodziewać

Jeśli zastanawiasz się nad pierwszymi zajęciami na szarfach i nie wiesz, czego się spodziewać – ten tekst jest dla Ciebie. Niezależnie od tego, czy masz już zarezerwowany trening, czy dopiero myślisz o spróbowaniu akrobatyki powietrznej, dobrze wiedzieć, jak wygląda początek. I co pomaga wejść w to bez frustracji.

Pierwszy kontakt z szarfą aerial silks rzadko przypomina to, co widzisz w social mediach. Zamiast płynnych figur pojawia się nauka chwytu i kontrola materiału i próba utrzymania się kilka sekund dłużej. Ten etap, który zadecyduje czy będziesz mieć ochotę wrócić na kolejne zajęcia.

Aerial silks – co to jest i jak wygląda początek

Aerial silks co to właściwie jest? To forma akrobatyki powietrznej, w której ćwiczysz  na długim pasie materiału zawieszonym pod sufitem. Taka szarfa akrobatyczna daje ogromne możliwości, ale na początku wymaga opanowania podstaw.

Na pierwszych zajęciach uczysz się chwytu i podstawowych ruchów na szarfie. Poznajesz też, jak angażować odpowiednie partie ciała, żeby nie opierać wszystkiego na sile rąk. Na początku ruchy nie będą płynne, a ciało może się dość szybko spinać.Z czasem pojawia się większa swoboda w ruchu i coraz mniej rzeczy wymaga świadnego skupienia na każdym elemencie.

Wybór szkoły – co sprawdzić przed pierwszym treningiem

To, gdzie trafisz na początku, mocno wpływa na dalsze doświadczenia. Dobrze prowadzone zajęcia dają poczucie kontroli i bezpieczeństwa, a źle dobrane potrafią skutecznie zniechęcić.

W praktyce widać dużą różnicę między miejscami, gdzie instruktor tłumaczy ruch i reaguje na błędy, a takimi, gdzie pokazuje figurę i przechodzi dalej. Przy ćwiczeniach na szarfach akrobatycznych to szczególnie ważne, bo ciało potrzebuje wskazówek, żeby zrozumieć nowe schematy.

Zwróć uwagę na warunki na sali. Materace pod stanowiskami i sprawny sprzęt przeznaczony do akrobatyki powietrznej to standard. Istotna jest też liczba osób w grupie – przy dużym tłoku trudno o spokojną pracę i korekty.

Strój do akrobatyki powietrznej – co naprawdę się sprawdza

Dobrze dobrany strój do akrobatyki chroni skórę i nie przeszkadza w ruchu. Z naszego doświadczenia wynika, że najlepiej sprawdzają się długie legginsy i dopasowana góra zakrywająca pachy. Materiał, z którego wykonana jest szarfa akrobatyczna, potrafi powodować otarcia, szczególnie na początku. Zakrycie ciała ogranicza ten problem i pozwala skupić się na ćwiczeniach.

Częsty błąd to luźne ubrania albo krótkie spodenki. Materiał się przesuwa, skóra się odsłania, co może powodować jej o otarcia. Dla bezpieczeństwa i komfortu warto również zdjąć biżuterię i związać włosy.
Pierwsze zajęcia nie są tak straszne, jak wiele osób zakłada. Ćwiczysz na niskiej wysokości i skupiasz się na podstawach. Pojawiają się pierwsze próby wejścia, proste przejścia i podstawowe figury na szarfie, które uczą kontroli ciała.

Na początku wyzwaniem jest raczej ogarnięcie kilku rzeczy naraz. Trzeba zsynchronizować pracę ciała, chwyt i sposób zaplatania szarfy. Na początku może być trudno połączyć te elementy w jeden spójny i kontrolowany ruch. Dochodzi do tego jeszcze przyzwyczajenie skóry dłoni do materiału i budowanie chwytu, który na starcie często nie jest pewny.

Czy trzeba się przygotować fizycznie

Nie musisz mieć doświadczenia sportowego, żeby zacząć. Zajęcia dla początkujących są prowadzone w taki sposób, żebyś mogła wejść w temat od zera.

Jeśli jednak Twoje ciało nie miało wcześniej kontaktu z takim wysiłkiem, pierwsze treningi mogą być bardziej wymagające. Podstawowa siła rąk i pleców oraz odrobina mobilności w barkach pomagają wejść w akrobatykę powietrzną trochę płynniej. Na początku i tak najbardziej odczujesz pracę tych partii, które wcześniej były mniej używane. To normalne, że po pierwszych zajęciach pojawi się zmęczenie w miejscach, które wcześniej nie były zbyt często angażowane.

Jeśli masz już doświadczenie w takich aktywnościach jak pole dance czy aerial hoop, próg wejścia powinien być nieco niższy. Ciało ma już wyrobione pewne przyzwyczajenia, a podstawowe wzorce ruchowe powinny być znajome.

Kiedy warto trenować na szarfach w domu

Na początku lepiej skupić się na zajęciach. Dopiero kiedy poznasz podstawy, możesz rozważyć trening poza salą. Własna szarfa aerial silks daje wtedy możliwość powtarzania wejść i pracy nad konkretnymi elementami we własnym tempie i bez presji grupy.

W tym momencie warto zorientować się, jakie dostępne są rodzaje materiałów i czym się od siebie różnią. Przed wyborem własnej szarfy dobrze wiedzieć, jak dana tkanina zachowuje się podczas treningu i czego można się po niej spodziewać.

Szarfy dla dzieci a trening dorosłych

Szarfy dla dzieci są coraz popularniejsze, ale trening dorosłych wygląda inaczej. Dzieci szybciej wchodzą w ruch i mniej analizują. U dorosłych ciało częściej się napina, a głowa potrafi się zablokować. Na pierwszych zajęciach widać to przy prostych ruchach i wejściach na szarfę. Potrzeba maksymalnej kontroli może nieco spowolnić naukę. Z drugiej strony dorosłym łatwiej zrozumieć technikę i świadomie poprawiać błędy. 

Aerial silks – czy to jest dla Ciebie?

Jeśli po pierwszych zajęciach w głowie jest chaos, ręce są zmęczone, a pojawia się myśl, że to było trudniejsze, niż się wydawało – to znaczy, że wszystko idzie jak powinno. Tak wyglądają początki na szarfach.

Nie chodzi o to, żeby wszystko wychodziło od razu. Bardziej o to, czy jest chęć, żeby spróbować jeszcze raz. U wielu osób przełom pojawia się szybciej, niż można przypuszczać. Jedna rzecz zaczyna wychodzić, potem kolejna – wtedy trening przestaje być walką, a zaczyna być czymś, co daje prawdziwą satysfakcję